Hvor ofte skal du børste tænder? Her er tandlægens anbefalinger
Hvor ofte skal du børste tænder? Her er tandlægens anbefalinger
De fleste af os har hørt det siden barndommen: Husk at børste tænder! Men hvor ofte er egentlig nok – og kan man børste for meget? Tandlægerne er enige om, at god mundhygiejne er afgørende for både tænder, tandkød og den generelle sundhed. Her får du tandlægens anbefalinger til, hvor tit du bør børste, hvordan du gør det bedst, og hvad du ellers kan gøre for at holde munden sund hele livet.
To gange om dagen – men med omtanke
Tandlæger anbefaler, at du børster tænder to gange dagligt – morgen og aften. Det er den mest effektive måde at fjerne plak og forebygge huller, tandkødsbetændelse og dårlig ånde. Den vigtigste børstning er om aftenen, fordi bakterierne ellers får frit spil natten over, hvor spytproduktionen falder, og munden bliver mere tør.
Om morgenen kan du børste enten før eller efter morgenmad – begge dele kan fungere, men der er fordele og ulemper ved begge metoder. Børster du før morgenmad, fjerner du bakterier og belægninger, inden du spiser. Børster du efter, skal du vente mindst 30 minutter, især hvis du har spist syreholdige fødevarer som juice eller frugt, så du ikke slider på emaljen.
Den rigtige teknik betyder mere end længden
Det handler ikke kun om, hvor ofte du børster, men også hvordan. En god tandbørstning tager omkring to minutter og kræver en blød tandbørste og fluortandpasta. Brug små, cirkulære bevægelser og sørg for at komme hele vejen rundt – både på ydersiden, indersiden og tyggefladerne.
Undgå at børste for hårdt. Mange tror, at kraftigere børstning giver renere tænder, men det kan faktisk skade tandkødet og slide på emaljen. Hvis du er i tvivl om din teknik, kan du bede din tandlæge eller tandplejer om at vise dig den korrekte metode.
Fluor – din bedste ven mod huller
Fluor er et af de vigtigste våben mod caries (huller i tænderne). Det styrker emaljen og gør den mere modstandsdygtig over for syreangreb. Derfor anbefaler tandlæger, at du altid bruger tandpasta med fluor – også til børn, dog i passende mængder efter alder.
Du behøver ikke skylle munden grundigt efter tandbørstning. Faktisk er det bedre blot at spytte overskydende tandpasta ud, så fluor kan blive siddende og virke længere.
Husk tandtråd og mellemrumsbørster
Selv den bedste tandbørste kan ikke nå ind mellem tænderne. Her samler der sig ofte madrester og bakterier, som kan føre til huller og tandkødsbetændelse. Derfor anbefaler tandlæger, at du bruger tandtråd eller mellemrumsbørster én gang dagligt – gerne om aftenen, inden du børster tænder. Det tager kun få minutter, men gør en stor forskel for din mundsundhed.
Læs også:
Kan man børste for meget?
Ja, det kan man faktisk. Hvis du børster for ofte eller for hårdt, kan du slide på emaljen og irritere tandkødet. Det kan føre til isninger og blottede tandhalse. Derfor er to gange om dagen rigeligt for de fleste. Hvis du føler behov for at børste efter et måltid, så vent mindst en halv time, så syren i munden når at neutraliseres.
Tandbørstning er også en vane
For mange handler god tandpleje om rutine. Det kan hjælpe at gøre tandbørstningen til en fast del af din morgen- og aftenrytme – for eksempel lige efter du har spist morgenmad og inden sengetid. Hvis du har børn, så børst sammen med dem. Det gør det både hyggeligere og lærer dem gode vaner fra starten.
Regelmæssige tandeftersyn fuldender indsatsen
Selv med grundig tandbørstning er det vigtigt at gå til tandlæge regelmæssigt. De fleste voksne bør få et eftersyn en til to gange om året, afhængigt af behov. Her kan tandlægen opdage begyndende problemer, før de udvikler sig, og give råd om, hvordan du bedst passer dine tænder.
Kort sagt: To gange dagligt – og med omtanke
Den bedste opskrift på sunde tænder er enkel: børst to gange om dagen med fluortandpasta, brug tandtråd dagligt, og gå til tandlæge jævnligt. Det kræver ikke meget tid, men det kan spare dig for både smerter og dyre behandlinger senere i livet.
Læs også:
